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青汁を飲んでも便秘が治らない方に3つのアドバイスを紹介

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女性が便秘でお腹を痛がっている様子

青汁を飲む目的の中で特に多いのが便秘解消です。その理由は青汁には大腸を刺激する食物繊維が豊富に含まれているから

特に日本人女性は便秘になりやすい体質の方が多いので、多くの人が便秘解消するための方法を求めています。

折角飲んでいる青汁ですが「実際に飲んでみると便秘が治らない」という人もいます。

個人差がありますが、青汁を飲んでも便秘が続くという方には飲むタイミングと②飲み方、そして③青汁の種類・選び方の3つを試してみてください。

①飲むタイミングと②飲み方はすぐに変更できるのでまずはそこから試してみましょう。③青汁の種類は最終手段です。

便秘解消のための青汁の飲み方について、どのような飲み方が良いのか?私の体験談を紹介します。

 

朝起きて一番に青汁を飲む

寝起きの女性

まずは①青汁を飲むタイミングから。それは朝一番に起きて飲むことです。

起床して一番は胃の中に何も入っていない状態になります。朝起きてすぐに水を飲むという方も多いと思いますが、私はまず最初に水の代わりに青汁を飲むようにしました。

すると一気にお腹に入るので、朝食後に準備などをしているとグルグルとお腹がなるようになり、トイレに行きたくなりました。朝一番の青汁は胃腸を刺激しやすい環境です。

私の家族の中でお腹がユルい人も青汁を飲んでいます。普段は起床後2時間以内にトイレにいっていますが、朝一番に青汁を飲むことで30分後にトイレに行きたくなっています。

便秘の方には30分後は難しいと思いますが、いつもよりは効果がでると思うので、この方法を継続してみて下さい。

 

青汁と牛乳を混ぜて飲む

大きなマグカップにサンスター「粉末青汁」とミルクを入れ、かき混ぜた様子

次に②青汁の飲み方についてです。

最近はまっているのが青汁に牛乳を混ぜて飲むこと。これまでは水と混ぜて飲んでいましたが、夏になるとこの飲み方がとてもすっきりとして美味しいのです。

青汁と水(またはお湯)だと青汁の独特の味ですが「青汁+牛乳」だと味が変化し飲みやすくなるのです。

牛乳にある自然の甘みが青汁にとてもマッチし、まるで抹茶ミルクのような味に変化します。

普段、スターバックスなどで抹茶フラペチーノが好きな方や抹茶ミルクカキ氷などが好きな方にはおすすめです。(甘味はあれほどありません)

 

「青汁+牛乳」は特に糖分を追加しなくても、牛乳の甘みの後味として抹茶のようなまろやかさが出てくるので楽しめる飲み方です。

「青汁を飲んでみたいけど独特の味がなぁ」という方にはぜひ試してほしい飲み方ですよ。

私はもちろん起床して一番に青汁牛乳を飲んでいます。朝一は喉が渇いているので、青汁牛乳はほどよい甘さ冷やした牛乳がとてもあっていて、朝からシャキッとするので気に入っています。

夏は青汁と冷やした牛乳、冬はホットミルクに青汁にするのが良いと思います。

 

青汁の種類を選ぼう

サンスター健康道場「粉末青汁」の水割り

最後に青汁を試しても便秘が解消されないという方には、青汁の選び方に問題があるのかなと思います。

青汁の説明には「1日に何袋飲むのを推奨」と書かれています。これが重要

ほとんどの青汁は1箱30袋入り。1ヶ月1箱分として買ったのに、実は1日2袋必要だとすると費用が倍になり、もう一箱買う必要がでてきます。

それは困ると1日2袋推奨なのに1袋だけで飲み続けていると、もちろん栄養面でのプラスはありますが、便秘解消などの効果には薄いのです。

(もちろん1袋でも効果が発揮される方もいます。これも個人差です)。

サンスター健康道場「粉末青汁」パッケージ

では何がおすすめかと言うと「青汁には食物繊維がどれだけ含まれているのか、含有量で比較ランキング」でまとめたように、自然の野菜だけで3.6gの食物繊維が入っているのが、私が定期購入している「サンスター粉末青汁」です。

これは1袋に10gの粉末青汁が入っているので、1日1袋を推奨と書かれています。

1日2袋飲む必要がないぐらいの量、1袋の中に他社の2.5~3倍の青汁が入っているからです。

これを大きめのマグカップに入れ、牛乳をそそぎ、それを朝一番に飲むのを習慣化することで、便秘解消として効果を発揮しているのです。

朝なかなか起きれなかったのに、シャキッと起きれるようになったのも青汁を飲んでいるからが要因の一つだと思っています。

便秘解消を主目的として始めた「サンスター粉末青汁」ですが、もれなく栄養価が高い野菜が入っているので、便秘解消以外の健康面、体調面での充実もついてきます

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