青汁の効果

青汁がダイエットに効果的である2つの理由と体験者の口コミ

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ダイエット、ビフォアー、アフター

青汁がダイエットに効果的であることを耳にする方も多いと思います。しかし、どの点が効果的なのかについてはあまり知らないという方も多いのではないでしょうか?

青汁はいつ飲むかどのタイミングで飲むかによっても効果は変わってきます。そして、継続することの重要性。それらを守って続けることで、ダイエット効果は出てきますよ。

今回は青汁にダイエット効果がある2つの働きについてご紹介します。

 

1.食べ過ぎを防ぐ効果

食べ過ぎた人

一つ目は、青汁には食べ過ぎを防いでくれる効果があります。ここで重要なのは、青汁を飲む時間やタイミングです。いつ飲むのかと言うと、食事の前に飲んでください。

食事の前に青汁を飲むことで、青汁に含まれている食物繊維が満腹感を与えるので、食べ過ぎを防いでくれるのです。

「食事の食べ始めは、野菜を先に食べるようにしましょう」というのが、よく健康本などに書かれています。それと意味は同じです。

「青汁=飲む濃厚野菜」とイメージしてもらうとわかりやすいですね。

 

2.食べ物の吸収速度を遅くして、糖質が脂肪に変わるのを防ぐ

ゆっくり食事している女性

二つ目は、青汁には食べ物の吸収速度をゆっくりにして、糖質が脂肪に変わるのを防ぐ作用があります。

ご飯やパン、甘い食べ物などの炭水化物(糖質)には、体内で血糖に変わり、エネルギーとして使われます。

この時にまとめて食べたり、お菓子やジュースなどに含まれる吸収しやすい糖質を食べると、一気に血糖値を増やしてしまうことになります。

その結果、増加した血糖値は、体を動かすためのエネルギーとして使いきれず、余ってしまいます。この余った血糖が脂肪細胞に行き、脂肪=ぜい肉として体に蓄えられてしまうのです。

しかし、青汁の食物繊維には、胃で消化時間を遅くして、血糖の急上昇を抑える働きがあります。その為、食べ物がエネルギーとして活用され、脂肪になりにくくなる効果があるのです。

一つだけ注意点があります。それは青汁を飲んだから大丈夫だと思い暴飲暴食をしないこと。青汁はダイエットのためのサポート役であることを心がけることが必要です。

(以上を踏まえて気になるのは、どの青汁が一番食物繊維が含まれているのかですが、それについては下の記事で書いています。)

 

青汁体験者の口コミから

ダイエット、ビフォアー、アフター

色々な理由で青汁を始められる方がいます。その中でもダイエットはトップ3に入るほど、人気の動機です。

私はこのような青汁サイトを運営している関係で、色々な図書や雑誌を読みますが、その中の体験者の声を見ても、ダイエット効果はかなりのものがあります。

ダイエット成功例:口コミ1

ある方は少し太り始めたので健康とダイエットで青汁を開始。

上で紹介したように、毎回食事前に青汁を飲むようにしています。すると満腹感が得られて、食事の量がも自然と減りました

この方は3週間で0.7kgダイエットに成功しています。

 

ダイエット成功例:口コミ2

青汁を飲む前はまずいだろうと想像していましたが、飲んでみると美味しかったそうです。私も年齢を重ねているからかもしれませんが、青汁は美味しいです。健康に良いなと感じながら飲んでますよ。

この体験者は体重が少しずつ減っていき、体調が改善し、いいこと尽くめ。これだけ結果が出てくると、毎回飲むのが楽しみになっていきました。

この方は朝夕の1日2回飲み続けました。おそらく1袋3gタイプですね。野菜不足も解消し、一石二鳥です。

 

どの青汁を選ぶ?迷った方は?

折角、青汁を始めるのであれば、完全無添加なものを選びましょう。1日2回飲むのもいいですが、1回だけで十分に野菜不足を解消できるサンスターの健康道場「粉末青汁」1袋10g入っていて、当サイトで最もオススメしています。

サンスターの健康道場「粉末青汁」は1袋に約2.5~3倍の量の野菜が入っているので、これで十分。よく食物繊維やオリゴ糖などが加えられている青汁が多いのですが、そのようなもので食物繊維を摂らなくても青汁に含まれている野菜で十分に摂れるので安心してください

実際に食物繊維の量を調べてみましたが、食物繊維を添加している青汁よりも、国産野菜が5種類入った健康道場「粉末青汁」の方が食物繊維が多い結果になりました。

私は色々な青汁を飲み比べしていますが、その中で一番多く食物繊維が含まれているのがサンスター健康道場「粉末青汁」でした。普段の食生活に健康道場「粉末青汁」をプラスすることで、1日に必要な食物繊維を摂ることができます。

折角、野菜不足解消、健康、ダイエットを目的に始めるのですから、野菜そのままの青汁を使いたいところです。

 

より詳しく食物繊維と青汁について知りたい方は下の記事を読んでみて下さい▼

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