「食生活の改善」 一覧

野菜ジュースが中央にあり、周りに野菜と果物が並んでいる

野菜ジュースやスムージーは野菜代わりになるのか?

2018/6/13    

健康を維持し続けためには毎日の食事のバランスが重要。特に不足しがちなのが「野菜」です。 毎日結構摂っているつもりでも、少しだけ不足しているのが1日の野菜の摂取量。 詳しくは下の記事に詳しくまとめている ...

たくさんの種類の野菜

1日に必要な野菜の摂取量は緑黄色野菜120gを含む種類が重要

2018/1/9  

「日本人が1日に必要な野菜の摂取量は350g」と厚生労働省が呼びかけています。これを意識して朝食やランチでもできるだけ野菜を摂ろうと心がけている方も多くなりました。 ただコンビニなどで売っているサラダ ...

ダイエットしている女性のウエストをメジャーで計っている様子

女性の痩せすぎ問題に関する原因と対策

2018/6/28    

最近、女性が無理なダイエットをしていることからくる瘦せすぎ問題が多く取り上げられています。 ダイエットで痩せすぎると多くのリスクがあります。特に骨密度の低下や鉄欠乏性貧血が起こりやすいので、その問題点 ...

メタボの男性と女性

メタボ・肥満にならないように食生活と生活習慣をかえよう

2017/3/4  

「メタボ」と聞いても自分とは関係がないという軽い判断で、食生活を変えていかなかった場合、地下地将来に後悔することになります。 メタボはただの肥満ではありません。健康診断で高血圧気味、高血糖、コレステロ ...

お酒(日本酒)が好きな女性

お酒を飲む機会が多い方はカロリーや肝臓に気を付けよう

2017/3/4  

お酒を飲む機会が多いという方は食生活が偏りがちです。サラリーマンの方は特に毎日飲みに行かれる方も多いと思います。人づきあいが大切だからという理由があるのでしょう。 そういう方には、お酒のカロリー(エネ ...

コンビニ弁当

外食やコンビニ弁当が多い人も食生活の改善でヘルシーになれる

2017/3/2  

1日のほとんどを職場にいる方は、自ずと外食が多くなります。外食以外にもコンビニやスーパーでお弁当を買って食べる方も多いと思います。 自分の好みで買ってしまうと、どうしても偏った食生活になります。しかし ...

バランスの良い食事(魚、ひじき、かぼちゃ煮物)

1日に野菜5皿350gを目標に意識して摂るようにしよう

2018/6/13  

日本人は1日に野菜を350g摂取するのが望ましいと言われています。これは厚生労働省が推進する健康作り運動「健康日本21」で目標にしている数値です。 しかし、残念ながらほとんどの方がその摂取量には達して ...

理想的な朝食の一例(野菜、卵が入っている)

朝食抜きをやめるだけで血糖値と集中力がアップし健康になる

2018/1/9  

1日3食バランスよく食事をとることは重要です。その日に欠かせない重要なエネルギーを貰えます。 ダイエットしたい方、お腹が空かないから、何も食べられないからという方にも、少しの食生活の改善で仕事のやる気 ...

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