病気・健康

血圧を下げたい方は青汁を始めてみよう!2年間の取り組みについて

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健康診断で血圧測定をしている様子

私は健康診断で毎回、高血圧症と診断されていました。以前は健康診断の時だけ血圧が上昇するタイプだと言い切っていましたが、今ではそのタイプでも高血圧症の疑いが強いようです。

高血圧だけならまだしも、悪玉コレステロールなどの数値も越えてしまうため、何とかしてまとめて治したいなという思いがあり、青汁を始めてみました。

もう2年以上続けていますが、やはり青汁は総合的に効果を発揮します。1年目と2年目を振り返りながら青汁で血圧を下げる取り組みについてご紹介します。

 

1年目:大麦若葉の青汁を続けた効果

ユニマットリケン「有機栽培の青汁」1袋分をグラスに水を溶かしてみた

1年目、この時期の私は無添加の中で比較的安い青汁を1年続けました。(ユニマットリケン「有機栽培の青汁」を使用)

この青汁の野菜は大麦若葉しか入っていません。そこが気にはなっていましたが、安かったの続けられました。

まずは昔の血圧の数値から。

以前は健康診断時に血圧計(器械)で測りますが、150mmHgとあまりにも高すぎるので、ドクターの手動血圧計で、少し時間たってから再度測りなおしてもらい、その結果、138mmHgぐらいまで下げることができていました。

元々が150だったので138だといい感じですね。これが以前の私の血圧の数値です。

1年間続けた結果

それから1年間、大麦若葉の青汁を続けてきて、実際はどうなのだろうと半信半疑で健康診断に臨みました。

その結果は、1度目の血圧計(器械)の段階で、なんと137mmHgになりました。以前は150mmHgもあったので手動で計測しなおしてくれましたが、いきなり137mmHgが出てしまうと、再測定してもらえず、2度目の自動計測では少し高くなり140mmHgとなり終了です。

1年前は138mmHg、1年後は137mmHgと言う結果になり、数値上はほぼ同じですが、私には劇的に変化がありました。もし手動で測ってもらえたら、さらに下がっていたかもしれません。

もう一つ私が気になっていたのは、血圧の下が90mmHgだったことです。これも改善したいなと思うようになりました。

このような結果になったので私は総合的に栄養バランスの良いサンスター健康道場「粉末青汁」を1年間定期購入し続けてみることにしたのです。

 

2年目:サンスター健康道場「粉末青汁」を1年続けた効果

サンスター健康道場「粉末青汁」パッケージ

1年間大麦若葉の青汁を1年続けてきて、血圧に関して効果が得られたことで、2年目も続けようという気になりました。

しかし、大麦若葉だけだと栄養がどうしても偏ってしまいます。バランスの良い栄養を摂ることで、さらに血圧や悪玉コレステロールを下げようという気になりました

サンスター健康道場「粉末青汁」は無添加で、1日野菜の量を350gの内の100gを摂ることができる青汁です。5種類の国産野菜がバランスよく入っているので、少し高いのですが1年間定期購入して続けてみることにしました。

あれから1年間続けてみてどうだったのでしょうか?その結果は上132mmHg、下85mmHgでした。しかも悪玉コレステロールのギリギリではありますが正常の範囲内に入りましたよ

やはり栄養バランスが整っている青汁は違いますね。サンスター健康道場「粉末青汁」は1日の青汁の量が10gあり(他社は3g)、これを1年続けてきた効果だなと実感しています。

 

青汁はカリウムが豊富なので、血圧を下げる効果がある

健康診断の結果を総合的によくしていくには、日常生活での野菜を摂ることを心掛けた上に、栄養バランスの整った青汁を飲むことが必要です。

では青汁のどの部分が血圧を下げる効果があるのでしょうか?その答えは「カリウム」にあります。

カリウムとは、摂りすぎた塩分を外に排出してくれるというミネラル(栄養素)です

カリウムが豊富な青汁を当サイトで調べたところ、1位はサンスターおいしい青汁(280mg)、2位はサンスター粉末青汁(250mg)でした。

どちらもサンスターなので同じ栄養バランスを重視した青汁です。1位は缶で、2位は粉末タイプ。

ただし1位の「おいしい青汁」は添加物があるのと、缶なので高いので断念。2位の「粉末青汁」は無添加で野菜が豊富、ずっと続けられそうと私は定期購入しています。

参考青汁にはカリウムがどれぐらい含まれているか、含有量で比較ランキング

 

毎日の缶コーヒー代を青汁代に変更した

サンスター健康道場「粉末青汁」は野菜が5種類入っているので、少しだけ高いのですが続けてきてよかったなと今では思います。

私はいつも昼食時に缶コーヒーを買うことを習慣としてきましたが、そのお金をサンスター健康道場「粉末青汁」の予算(代金)にしました。

4,500円と一見高く感じますが、1日分だと150円だということがわかると、それなら缶コーヒーをやめるだけで続けられるんだということに気づき、そこから1年間継続することができたのです。

※次回から月額4,000円(税抜)で定期購入しています。

 

まとめ

青汁の場合、血圧を下げたい、悪玉コレステロールを治したいなど色々な効果を発揮し、まとめて治してくれます。

大麦若葉だけの青汁を飲み続けた1年目、自分にわかる範囲で結果がでましたが、この結果が出ると正常値まで血圧を下げたいなと思うようになり、サンスター健康道場「粉末青汁」に変更でしました。その判断が良かったです。

1年目があったから2年目のサンスター健康道場「粉末青汁」があるのだなと実感しています

野菜不足を解消し、なおかつ総合的に健康診断の結果を改善できるのは、栄養バランスが整っている青汁でないと効果がでないのだなと感じています。

一つ効果があると、次へのやる気がでてきますよ。私は今スロージョギングを始めました。まずは青汁からスタートしてみてはいかがでしょうか。

参考:サンスター健康道場「粉末青汁」野菜の種類と飲んでみた感想・口コミ

参考:サンスター粉末青汁を定期購入している7つの理由

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